Probabil ti s-a spus ca este important sa consumi multe lichide sau pur si simplu sa bei multa apa. Sunt multe motive pentru a bea apa, insa te-ai gandit vreodata ca este posibil sa bei prea multa apa? Iata ce ar trebui sa stii cu privire la acest lucru.
Apa este principalul compus chimic din organismul noatru, reprezentand aproximativ 60% din greutatea noastra. Este la fel de importanta pentru metabolismul nostru ca si sangele, deoarece elibereaza corpul de toxine, duce nutrientii la celule, mentine temperatura corpului constanta, lubrifiaza articulatiile, constituie principalul mediu in care au loc majoritatea reactiilor chimice din organism si ajuta la digestie.
Recomandarea de a consuma minim 2 litri de apa pe zi, iar in timpul verii chiar 3-5 litri este foarte potrivita pentru persoanele care simt nevoia sa bea atat de multa apa.Mai nou insa, medicii nu mai indica o cantitate fixa de lichide pe care sa o ingeram, pentru ca organismul fiecaruia dintre noi are propriile limite si mecansime fiziologice.
Daca nu setea ne face sa bem apa, ci doar ideea ca asa trebuie sa facem, introducerea in corp a unei cantitati exagerate de apa poate sa ne fie daunatoare, deoarece filtrarea apei prin rinichi antreneaza si eliminari de sodium prin urina, saracind astfel sangele de acest element important.
Poti bea cu adevarat prea multa apa?
Intr-un cuvant: da! Consumul excesiv de apa te poate duce la o afectiune cunoscuta ca “intoxicatie cu apa” si la probleme rezultate din diluarea sodiului din corp, numita hiponatremie. Intoxicatia cu apa este cea mai des intalnita la copii sub sase luni si cateodata la atleti. Un copil poate suferi o intoxicatie cu apa in urma consumului mai multor sticle de apa pe zi sau a unor combinatii ce au fost diluate prea mult. Atletii pot si ei suferi de acesta afectiune din cauza transpiratiei abundente, pierzand atat apa cat si electroliti. Intoxicatia cu apa si hiponatremia apar cand o persoana dehidratata prea prea multa apa fara electroliti.
Ce se intampla in timpul intoxicatiei cu apa
Cand prea multa apa intra in corpul celulelor, tesuturile se umfla cu excesul de fluid. Celulele mentin o anumita concentratie de apa, astfel incat excesul tinut in afara celulelor (ser) atrage sodiul din interiorul celulelor in incercarea de a restabili concentratia necesara. Odata cu acumularea de apa, sodiul isi scade concentratia serica – o afectiune numita hiponatremie. Un alt mod prin care celulele incearca sa recapete echilibrul electrolitic este de a lasa apa din afara celulelor sa treaca in celule prin osmoza. Circulatia apei (prin membrana semi-impermeabila) de la o concentratie mai mare la una mai mica se numeste osmoza. Cu toate ca electrolitii sunt mai concentrati in interiorul celulelor decat in afara, apa din afara celulelor este “mai concentrata” sau “mai putin diluata” deoarece contine mai putini electroliti. Atat electrolitii cat si apa se muta prin membrana intr-un efort de a echilibra concentratia. Teoretic, celulele ar putea sa se umfle pana la punctul de spargere.
Din punctul de vedere al celulelor, intoxicatia cu apa produce aceleasi efecte care are rezulta de la un inec in apa dulce. Dezechilibrul electrolitic si umflarea tesuturilor poate provoca batai neregulate ale inimii, permitand fluidelor sa intre in plamani si putand provoca zbateri de pleoape. Umflarea pune presiune asupra creierului si a nervilor, ce poate provoca comportamente asemanatoare cu intoxicatia alcoolica. Umflarea tesuturilor creierului poate cauza convulsii, coma si in cele din urma moarte, exceptie facand cazul in care consumul de apa este limitat si se administreaza o solutie salina hipertonica (sare). Daca tratamentul este dat inainte ca umflarea tesuturilor sa provoace prea multe distrugeri celulare, atunci se poate astepta la o recuperare completa in termen de cateva zile.
Nu e dupa cat de mult bei, ci dupa cat de repede bei
Rinichii unui adult sanatos pot procesa 14 litri de apa pe zi! Este putin probabil sa suferi de intoxicatie cu apa, chiar daca bei o multime de apa, atat timp cat vei bea de-a lungul timpului, spre deosebire de consmul apei intr-un volum enorm la un moment dat. Ca un ghid general, majoritatea adultilor are nevoie de aproximativ 3 litri de lichid in fiecare zi. O mare parte din apa provine din alimente, deci 8-12 pahare pe zi. Aveti nevoie de mai multa apa in cazul in care vremea este doarte calda sau foarte uscata, daca faceti sport sau daca luati anumite medicamente. Linia de jos este aceasta: este posibil sa beti prea multa apa, dar daca nu sunteti la un maraton sau un copil, intoxicatia cu apa este foarte neobisnuita.
Pe aceeasi tema:
