Sani
Desi forma si dimensiunile sanilor nu pot fi modificate semnificativ pe cale naturala, acestea fiind determinate genetic, exercitiile fizice practicate cu regularitate le modifica substantial aspectul. Sanii sunt alcatuiti din fibre elastice si tesut adipos (grasime) si sunt lipsiti de muschi proprii, de aceea este foarte important sa lucram muschii pectorali, de sustinere. Si chiar daca masura la sutien nu va creste cu cateva numere, sanii fermi, tari, “obraznici” si bine conturati sunt mult mai atragatori decat niste sani lasati, flasci, indiferent de dimensiunile lor. Iar pentru fericitele cu sani generosi aceste exercitii sunt la fel de utile, intrucat, odata cu varsta, acestia sunt mult mai expusi actiunii fortei gravitationale.
Prelungeste-ti timpul pe care il aloci dusului zilnic, pentru a face un mic exercitiu: dusul scotian. Pentru a-ti pastra tonusul muscular, alterneaza de mai multe ori apa fierbinte cu cea calda. Poate la inceput iti va fi mai greu cu aceste schimbari de temperatura, dar te vei obisnui. Programul de ingrijire al sanilor continua! Dupa ce iesi de la dus trebuie sa te masezi cu o crema speciala pentru decolteu. Cel putin o data pe luna este indicat sa mergi si la un salon de frumusete. Sedintele de electrostimulare sau impachetarile cu parafango iti vor face un decolteu absolut senzational.
Oricat de eficiente ar fi dusurile scotiene trebuie sa faci si putin sport. De doua ori pe saptamana, fa-ti timp macar jumatate de ora pentru cateva exercitii cu gantere. Daca nu ai doua gantere, atunci poti sa folosesti in locul lor doua sticle de un litru pline. Iar acum sa trecem la exercitiu! Stai cu picioarele departate si bratele pe langa corp. Ridica bratele lateral pana cand acestea ajung pararelele cu podeaua, apoi coboara-le. Trebuie sa repeti aceste miscari de 20 de ori in serii de cate 10.
Un alt exercitiu este urmatorul: trebuie sa stai intinsa pe podea, cu bratele pe langa corp. Ridica incet ambele brate pana cand ganterele ajung in dreptul pieptulul, apoi adopta pozitia initiala. Pentru a avea rezultate trebuie sa repeti acest mic antrenament de 20 de ori in 10 serii.
Muschii pectorali sunt foarte importanti pentru sustinerea sanilor s, cine are grija de ei nu va regreta. În salile dotate cu aparate pentru diverse grupe de muschi, instructorii au vesti bune pentru noi – efortul sustinut, executat cu gantere de diverse greutaţi, elasticul si bara de flexie sunt cele mai eficiente. Pentru aceste exercitii este indicat să nu sari peste programările stabilite. Instructorii mai spun că varianta cea mai buna este să cresti progresiv dificultatea exercitiilor.
Pe aceeasi tema:
